Etudiants en Etudes Supérieures
Objectifs :
- Gérer son stress afin de réussir les premiers partiels.
- Acquérir des automatismes de gestion du stress pour pouvoir ne prendre et ne garder que le stress positif, activateur de motivation.
- Gérer sa prise de parole en public notamment devant un jury pour des oraux.
Des techniques telles que la méditation et l’hypnose sont reconnues au point d’avoir créé un DU d’Hypnose et de Méditation à la Faculté de Nice comme à Strasbourg et d’autres villes françaises.
Les Ateliers du Sud se proposent ainsi d’offrir aux élèves une aide réelle et supplémentaire par l’acquisition de ces techniques, leur permettant d’acquérir de nouveaux moyens de réussites.
Séances collectives et les exercices
Des exercices basés sur la respiration
Des exercices basés sur la respiration
Prise de confiance
La première phase appuie sur des exercices de prise de confiance en soi.
Gestion du stress
Des exercices concrets sont travaillés pour que les automatismes s’installent et calment le stress.
Respiration
Ces exercices sont essentiellement basés sur la respiration.
Comment se déroule les séances ?
• Dans une sincère Alliance entre l’étudiant et le thérapeute
• Dans la pratique d’exercices de relaxation, de sophrologie et d’hypnose sur demande.
• Sur les Bases de la Communication Non Violente (CNV)
• Avec un apprentissage en PNL (Programmation Neuro Linguistique )
• Des jeux ludiques de prise de confiance en Soin (en groupe)
• Des jeux de rôles et mises en situation (en groupe)
Toutes les séances sont évolutives et ne requiert aucun travail préalable. Le but n’est en aucun de créer un surcroit de cours travail mais bien d’apprendre ici à se détendre pour récupérer, se découvrir et à puiser dans les ressources cachées en soi.
Les cours utilisent l’imagerie mentale, la visualisation dans l’amélioration de la performance morale et intellectuelle, la mémorisation et l’apprentissage de nouvelles connaissances.
Ils permettent donc de :
- S’approprier les méthodes de relaxation pour récupérer plus vite et plus efficacement.
- Visualiser, améliorer ses habiletés mentales et techniques pour favoriser l’apprentissage et la progression.
- Apprendre à se positionner sereinement face aux événements, dans une attitude d’affirmation de soi et de confiance.
- Mieux se connaître, physiquement et psychiquement.
Le cerveau ne fait pas la différence entre :
« Ce qui est, ce qui a été et ce qui sera ».
Par exemple l’élève, se projetant sur l’instant de la réussite, programme son corps et son mental à celle-ci, les muscles se dénouent, la mémoire fonctionne, la confiance s’installe.
Nous savons tous parfaitement que ce qui fait la différence, c’est le « MENTAL », la maîtrise psychologique. La recherche de la détermination…
Ce qu’il est aussi possible de mettre en place
La prise de parole en public
Travail sur :
- La sureté de soi sans que cela soit pris pour de l’infatuation
- Le timbre de voix
- La clarté des propos
- La clarté de l’énoncé
- L’attitude positive dénotant la confiance en soi
- L’assurance de ses propos
Beaucoup de choses à « devoir » être !
- La motivation
- La gestion du temps
- Les performances professionnelles …
Tout s’acquiert et il est nécessaire de se permettre de lâcher prise, de se trouver et de profiter ainsi de tout son potentiel par l’apprentissage de ses méthodes
Nous avons tous les pouvoirs en nous : découvrons-les !
